Aulas de Yôga em Agosto

DSC_0021 (2)Todos os domingos de manhã durante o mês de Agosto há aulas de Yôga no Minho Center.

As aulas são gratuitas e  abertas a todos os que pretenderem experimentar e a praticantes regulares.
As  práticas realizam-se no espaço exterior com oliveiras, junto à Pizza Hut.
Basta estar no local à hora indicada, com roupa confortável e um colchão ou toalha de praia.

10h – aula para crianças
11:15h – aula para adultos

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Foi assim… aula de Yôga para crianças

 

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A aula aberta de Yôga para crianças foi mágica.

A casa do Yôga transbordou alegria, energia e muita diversão.
É óptimo saber que Braga está cheia de vida e de crianças bem-educadas, descomplicadas e felizes!

As aulas regulares ocorrem todos os sábados às 15h.

 

Aula aberta de Yôga para crianças

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Sábado, dia 28 de Abril realiza-se a primeira aula aberta de Yôga para crianças na Casa do Yôga.

Será uma aula especial a pensar nos mais pequenos, com uma abordagem às técnicas do Yôga antigo descontraída e adaptada às idades das crianças.
Com recurso a técnicas que desenvolvem as aptidões cognitivas, com estimulo da concentração e da criatividade, com jogos pedagógicos e técnicas corporais do Yôga realizadas em grupo ou em pares para incentivar o espírito de entreajuda e as aptidões sociais.
Enquanto se divertem, as crianças desenvolvem um corpo mais forte, flexível e saudável e preparam-se para se tornaram adultos mais felizes e realizados.

Inscreva-se nesta aventura:
Casa do Yôga
Rua Bernardo Sequeira, 157, S. Vítor, Braga
93 832 1482
escola@yogabraga.com

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Mude sempre

seja mais forte...Um texto que me inspira a procurar uma melhor versão de mim própria todos os dias.

Mude sempre
Mude tudo sempre.
Mude a cor do seu cabelo. Mude o corte, também.
Mude o lugar dos móveis da casa. Mude de casa também.
Mude o trajeto que você faz para ir ao colégio. O do trabalho também.
Mude o sabor do sanduíche predileto. E do sorvete também.
Coma menos carne e mais manga. Menos refrigerante e mais água mineral.
Com gás.
Mude o estilo da roupa. Use mais branco. E mais vermelho também.
Mude.
Mude sempre.
Mude seus sentimentos em relação aos amigos. E aos inimigos também.
Mude seus cuidados com a pessoa amada. E por quem lhe ama também.
Mude sua generosidade pelos que pedem. E mais tolerância com quem se doa a você.
Mude sua visão do trabalho e com quem você reparte 1/3 de toda a sua vida.
Mude sua visão da morte, da eternidade e do medo de morrer.
Não culpe nunca ninguém pelo lhe acontece. Nem Deus, nem o diabo nem a sorte.
Mude sua visão da responsabilidade. Você é o único responsável.
Cuide mais dos amigos, do seu pai e da sua mãe também.
Tenha um cachorro ou um gato. Com o nome bem pequeno.
Jogue fora o guarda-chuva. E a ansiedade também.
Às vezes fique só. Gente, o tempo todo, cansa.
E principalmente, mude os cuidados com o seu corpo.
Ele é o seu primeiro e único verdadeiro patrimônio.
Sem ele você não muda. Nada.
É no corpo onde habitam todos os verdadeiros desafios.
Ele é todo o seu território no qual são feitas as mudanças.
Então dê uma chance verdadeira a ele.
Mude-o todos os dias.
Respire mais, flexibilize-o mais , torça-o, distenda-o e finalmente relaxe-o.
Depois medite.
E tudo mudará para sempre.

Professor Joris Marengo

Yôga para crianças

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As aulas de Yôga para crianças consistem num conjunto de  jogos didácticos e técnicas provenientes do Yôga  Antigo adaptados à faixa etária de cada um, de forma a manter a criança sempre motivada e feliz!
Os jogos didácticos são divertidos e estimulam a coordenação motora, as aptidões sociais e o espírito de companheirismo e  entre-ajuda entre as crianças. As técnicas corporais desenvolvem a força muscular, a flexibilidade, a atenção e a estimulam um crescimento saudável.  As técnicas respiratórias, de descontracção e a meditação auxiliam a criança na administração do stress e da ansiedade, a descontrair com mais facilidade, a aumentar a concentração e a criatividade.

Benefícios da prática:

– Aumenta a coordenação motora,

– Desenvolve a força muscular e flexibilidade,

– Estimula a concentração,

– Desenvolve a sua consciência grupal

– É muito divertido!

Marque uma aula experimental aqui!

Teste de sentar e levantar

Já falei sobre a importância de nos levantarmos sem a ajuda das mãos em várias aulas, agora vê o teste e experimenta.
Se não consegues hoje, daqui a algum tempo, com a prática de SwáSthya Yôga regular, conseguirás!
Podes ver o teste aqui: Teste de sentar-levantar: apresentação de um procedimento para avaliação em medicina do exercício e do desporto.

Susana Vie

Está provado que conseguir sentar e levantar sem ajuda das mãos está relacionado com a nossa longevidade e qualidade de vida. É o chamado teste ‘sentar e levantar’ que mede também a força e flexibilidade de cada um.

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No SwáSthya Yôga estão sistematizado os seguintes movimentos para se levantar com o mínimo de apoios, são (ver imagem supra):

– Sukha úrdwásana

– Jánuhasta úrdwásana

– Vajra úrdwásana

– Bhadra úrdwásana

Para experimentar o teste deve: sentar-se e levantar-se sem se apoiar e sem usar as suas mãos; se perder equilíbrio recomece até conseguir um movimento fluido, sem impluso e sem perder o balanço.

Pronto. Vamos a isso!

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Consciência corporal no dia-a-dia

não sonhes com

O praticante mais iniciante gosta das técnicas que está aprendendo e envolve-se com a vivência dentro da sala de aula; porém ainda não tem a experiência e o tempo de assimilação suficientes para continuar aplicando o que aprendeu fora dela.

Mas a disciplina na prática dá os seus frutos e um belo dia ele percebe que está a movimentar-se pelo mundo de forma mais consciente: ao subir uma escada – mantendo a consciência na respiração; ao fechar uma porta – agora com mais subtileza; ao caminhar pela praia ou pelo parque – utilizando ainda uma respiração ritmada sincronizada com os passos; ao fazer um trekking – e chegar ao topo da montanha vitalizado; ao correr para entrar no metro – e sentir a musculatura descansada e forte a qualquer momento do dia, sem necessidade de aquecimento.

Essas descobertas tornam-se importantes para estimular o iniciante a continuar a dedicar-se à prática, certo agora das transformações que estão acontecendo.

Sendo assim, da próxima vez que se sentar em frente ao computador para trabalhar, sente-se em ásana; quando estiver em pé na fila do supermercado, permaneça em ásana; ao deitar para dormir, ou descansar… deite-se em ásana. Deixe que a prática, que você faz talvez apenas duas vezes por semana com o seu instrutor, simplesmente se espalhe e cresça no seu dia-a-dia!

Do livro Inteligência Corporal, da Prof.ª Melina Flores.